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新年伊始，又到了每年制定一些讓自己變得更好的時候，但研究顯示，許多人在的幾周內，甚至在新年的幾天內就放棄了新年目標，如何讓2024年的決心變得持久？看看專家提供的建議。
從做更多運動到培養更健康的飲食習慣，想在新的一年做出改變的不止你一個，關鍵是如何成功達到目標。
克利夫蘭診所的臨床心理學家Susan Albers說：「改變並非好像電燈開關，而是一個過程。」
Albers說，幫助決心變得持久的第一種方法，是設立明確的目標。
Albers說：「我們的大腦喜歡知道我們正在朝著哪個方向前進，因此，不要說我想鍛煉更多，而是定一個具體的目標，譬如每天步行20分鐘，這會讓你在完成這個目標方面更加成功。」
她還說，目標要保持實際，制定一些不可持續的目標，會容易半途而廢。
Albers說：「我們想達到的行為，與我們當前狀況有很大差距，但如果預期會遇到障礙，是有效的策略去持續下去。」
而停止一種壞習慣，較開始一個好習慣更難。
與其說不再吃垃圾食品，心理學家建議，不如設定一個多吃水果和蔬菜的目標。
專家也建議，將培養新的習慣與現有的行為聯連起來。
Albers說：「例如，如果你每天早上喝咖啡，而你又想開始做體育鍛煉，可以將鍛煉與喝咖啡的習慣聯繫起來，（喝咖啡之後開始做運動）。」
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