【KTSF 周正鈞報導】
隨著氣溫上升，飲用足夠的水，是預防中暑的最重要方法之一，但要讓小朋友飲足夠的水，可能會很難，專家就提供了一些創意方法，來幫助小朋友在這個夏天保持水份充足。
我們的身體大部分，是由水組成的，當外面氣溫很熱的時候，我們必須補充水分，而尤其兒童，特別容易脫水。
亞特蘭大兒童醫療機構註冊營養師Katherine Shary說：「我經常被問到我的孩子應該喝多少水，但這取決於他們的活動水平和年齡，每個孩子的需求會有所不同。」
兒童脫水的症狀包括頭暈、嗜睡、口乾、眼睛凹陷、哭時淚水很少或沒有淚水、小便次數減少，或濕尿片的次數減少
為了幫助孩子補充水分，Shary表示，無論去哪裡都要帶水。
Shary說：「讓小朋友自己選擇水瓶，讓他們用貼紙裝飾，這樣他們會更願意使用。」
營養師建議在水中加入水果、蔬菜和香草到水中，不用添加過多的糖分之下，讓水更可口。
Shary說：「我喜歡做的一件事是，當我的莓果在冰箱裡放久了，我會把它們搗碎放進冰格裡，然後製成冰塊，當冰塊開始融化時，會讓水變得更甜。」
Shary表示，除非小朋友在高溫下劇烈活動，她建議避免飲用運動飲品，因為食物和水可以補充電解質，而無需額外的糖分，並要減少果汁和其他高糖飲品。
Shary說：「有一項綜合分析發表，果汁確實會導致兒童肥胖，所以在考慮提供給他們時，應要盡量減少。」
Shary表示，六個月及以下的嬰兒不需要喝水，母乳或配方奶已可以滿足嬰兒的水分需求。
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