【KTSF 江良慧報導】
去年疫情爆發的時候，全國大部分州政府都發出居家抗疫令，很多人因此減少活動，但同時又多吃了零食，結果當然就是增磅變胖。
不論你是經常坐著不動，抑或是吃零食解悶 ，健康專家Stephanie Mansour說：「疫症大流行期間增磅很常見。」
根據美國醫學會叢刊網絡開放刊登的最新研究，研究人員分析接近270名參加者的體重，從去年2月1日至6月1日，發現他們在3月和4月居家抗疫期間，平均每月增磅1.8磅，如果大家都有同樣煩惱，想重回正軌有四個簡單方法，第一是增加吸收蛋白質。
Mansour說：「吃更多蛋白質，你可以幫助穩定你的血糖水平，這將可以減少日常吃零食。」
另外就是要多喝水，營養專家說，很多人把口渴誤會成肚子餓，所以吃任何事物前先喝一杯水。
第三是令運動更有趣，可能會令你更想做運動。
Mansour說：「做得到的事情，可以是散步20分鐘，可以在辦公桌前瑜伽伸展，可以早上例行腹肌運動，喚醒你核心，發動你開展新一天。」
最重要就是定下目標，然後專心要完成它。
Mansour說：「每天說一些鼓勵自己的說話，令自己選擇更健康食物和繼續運動。」
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