步行鍛煉有誤區 夠量才能有效

【KTSF 歐志洲報導】

美國有越來越多人了解到步行運動的重要。但是專家表示,許多人卻不知道應該步行多少才能夠達到健康目標。

美國疾病控制與預防中心CDC一項新的報告發現,每10個人中就有6個人進行步行運動。一個星期內,至少步行一次十分鐘的人,從2005年的56%,增加到2010年的62%。

報告顯示國內東北部和西部的人步行最多。在南部剛開始步行運動的比例,則是最高的。但是醫學界認為這不足夠。成年人必須一個星期快速步行超過兩個半小時,每次至少十分鐘沒有間斷,才能夠對健康起作用。報告也顯示,只有一半的人的運動量,能夠達到每星期兩個半小時。

醫學專家提醒大家,運動能夠幫助人們預防心臟病、中風、一些癌症、憂鬱症和2型糖尿病等,建議大家組織步行小組和朋友、鄰居一同運動。

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