活得更健康-音樂治療

【KTSF 歐志洲報導】

從臉部開始,做緊縮後放鬆的動作,再延伸到全身。香港音樂創作人徐偉賢示範的是基本的音樂治療法。跟著音樂的節拍,臉部緊繃後放鬆做了十次後,再同樣的跟著節拍,緊繃上半身後,完全放鬆十次。然後再將整個身體,緊縮後完全放鬆十次。

徐偉賢:”音樂治療的音樂大概有20到30分鐘,所以你做到大概十分鐘以後,你盡量跟音樂一起同步呼吸。做完以後你會感覺身體有點不一樣,可能會覺得很累,或許有一點放鬆的狀態。這樣就是達到這個效果了。”

徐偉賢在三年前,認識一名音樂治療師,了解到音樂跟情緒有直接的關係。適當的音樂可以用來幫助一些患嚴重憂鬱症的人,也可以協助一些有注意力障礙的孩童。徐偉賢最近創作了一隻用作音樂治療的CD。他表示不是每種音樂都可以用來做治療,所以古典音樂也不一定適合。

徐偉賢:”他們寫(古典)音樂的目的,並不是來做音樂治療。可能裡面有很大的起伏。所以用來做放鬆活動的話,可能開始的時候會很安靜,中間如果很大聲的時候,就會達不到放鬆的情況。”

他說最適合的是每分鐘有約60到63拍的音樂。因為這和人們心臟的跳動節奏最相似,是比較平和的音樂。

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