活得更健康:生病期間應否做運動?

【KTSF 馮政浩報導】

做運動增進健康人人皆知,不過在生病期間應否繼續呢?今日的活得更健康專題,馮政浩和我們探討一下。

定期做運動可以加強免疫系統,有助抵抗例如傷風之類的小毛病,但當病魔出現的時候,應不應該照常動來動去呢?專家表示要看情況視乎病情有多嚴重。

醫療機構Mayo Clinic給大家一個稱為”頸部定律”的指引,如果病狀在頸部以上,例如鼻塞或輕微傷風引起的打噴嚏,繼續運動一般無問題;但如果病徵在頸部以下,例如強烈咳嗽、發燒,肌肉痛或作嘔,專家建議要停一停,操練體能會令病情惡化,同時要注意身體感受,如果輕微病狀變差了,要Time out休息一下,改天再續。

就算這個時候運動無壞的影響,運動量也應該減輕,如果鍾情跑步,降低劇烈程度;如果喜歡健步行,減慢速度;玩舉重的專家建議在家內練習
,不要去健身室,避免傳染他人;如果因為生病身材有變,不要驚慌,健身專家稱回復體態是很容易事情。

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