長者跳有氧舞蹈 健身兼社交

【KTSF 古琳嘉報導】

很多人以為跳有氧舞蹈是年輕人的專利,但事實並非如此,許多長者也以有氧舞蹈做為日常鍛鍊,跳有氧舞蹈對長者有甚麼好處? 來看今天的「活得更健康」專題。

Palo Alto的一家老人中心,每個星期最讓這些長者期待的課程,就是跳有養舞蹈,在場許多學員都跳得很起勁,有些人動作甚至比年輕人更敏捷,一名長者表示 : ” 我變得更強壯,也能跳得更久一些,還會流汗,我很喜歡,因為這代表我有好的運動 “。另一名長者表示 : ” 除了腳動以外還有手,手的運動也很多,所以是全身的運動,是非常好的運動 “。

運動不但能健身,還是日常生活和社交的重要一部分,長者表示 : ” 這是我一天中最重要的部分,它讓我保持清醒和快樂,我也交了好多朋友 “。

研究與教授長者有氧舞蹈的業內人士指出,隨著年紀的增長,人體肌肉的反應會變慢,設計長者的舞蹈動作也要隨之調整,亞韻之生有氧舞蹈研發者解瑛表示 : ” 我要確保他們在換動作時舒服,他們必須感到身體的平衡,而且覺得安全 “。

解瑛表示,以長者為對象的有氧舞蹈,不只可以鍛鍊肌肉,在危急的時候,也有助於逃離危險,” 我們會做一些動作,是模仿他們生活的功能動作,我們稱之為日常生活活動 “。

不過每位長者的體能和身體狀態不同,最重要的,就是要傾聽自己的身體,做不來的動作就不要勉強。

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