年紀漸長也可以保持大腦健康

【KTSF梁秋玉報導】

年紀大了,您是否忘記過鑰匙放在哪裡,又或者工作時不能集中精神呢?這也許是健忘症的一種徵兆。即使年紀漸大也不需要太擔心,因為一些簡單方法就能幫助保持大腦年輕。Emory大學腦神經科專家William Hu醫生建議大家要有適中的鍛鍊,健康飲食以及處理好壓力問題。

專家表示,每週鍛鍊三至五次,增加腦部血液循環,有助大腦健康,減少腦血管栓塞的機率。

William Hu醫生說:”頗為普遍,當我們看到有人出現早期記憶問題,時間久了還有某種程度的小中風。”

健康飲食也能減少中風機率,含有豐富Omega-3脂肪酸的魚,核桃都有益大腦健康。醫生指出那些吃很多魚和海鮮的人,大腦一般都會比較健康,多吃蔬果也有幫助。另外,冥想則有助減少壓力,防止大腦退化。因為巨大壓力可令大腦喪失記憶。醫生說,冥想者能令血液較易流到大腦的額葉皮質,而額葉皮質是保持頭腦清醒,反應靈活和做正確決定的地方。如果你想保持大腦年輕,從現在開始就保持健康的生活習慣。

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